تناسب اندام و رژیم غذایی سالم، زمینه لازم را برای عملکردهای مطلوب بدن فراهم می‌کند. مواد غذایی، منبع انرژی برای همه عملکردهای بدن هستند و مستقیما روی عملکردهای جسمانی و ذهنی در تمام مراحل زندگی تاثیر می‌گذارند. با توجه به همین نکات درباره تناسب اندام، رژیم غذایی سالم از چند جهت اهمیت پیدا می‌کند: پیشگیری از ابتلا به بیماری‌ها، حفظ وزن در محدوده سالم و و افزایش کیفیت زندگی. رژیم غذایی سالم به ما کمک می‌کند تا
تناسب اندام را حفظ کنیم و مانع از ابتلا به چاقی شویم. با این‌حال، هنوز هم تعداد زیادی از مردم جهان از مواد غذایی ناسالم و سرشار از چربی‌های اشباع، چربی‌های ترانس و قندها استفاده می‌کنند. مصرف این مواد غذایی ناسالم می‌تواند به اضافه‌وزن و مرض چاقی منجر شود و
تناسب اندام شما را بر هم زند. درحالی که کالری‌ها برای تولید انرژی ضروری هستند، اما مواد غذایی دارای کالری خالی (empty caloriess) اصلا ارزش تغذیه‌ای ندارند و می‌توانند باعث افزایش وزن شوند. بنابراین، گروهی از مواد غذایی می‌توانند سوخت مورد نیاز بدن را تامین کنند که تعادل مناسبی بین کالری‌ها و مواد مغذی داشته باشند. عملکرد مطلوب بدن در کنار جلوگیری از افزایش وزن، به استفاده از همین مواد غذایی بستگی دارد.