رسیدن به تناسب اندام در ۶۰ سالگی، به‌راحتی دوران جوانی نیست و طبیعی است که به زمان بیشتری نیاز داشته باشد. در نتیجه نباید موقع انجام دادن تمرینات ورزشی به خودتان فشار بیاورید و مثلا بخواهید وزنه‌های سنگین را بلند کنید. تمرکز شما باید روی رفتارهای سالم و استانداردی باشد که شما را به اهداف بلندمدت می‌رساند. اگر واقعا رژیم غذایی سالم و برنامه ورزشی استانداردی داشته باشید، به مرور زمان به تناسب اندام می‌رسید. نرمش‌های پیش از ورزش یا حرکات کششی در این دوران اهمیت زیادی دارند. هر چه انعطاف بدن‌تان بیشتر باشد، از انجام دادن فعالیت‌های فیزیکی مثل ورزش، لذت بیشتری خواهید برد و البته احتمال آسیب‌دیدگی‌تان در طول ورزش خیلی کم‌تر خواهد شد. در واقع در سنین بالای ۶۰ سال، سبک زندگی‌ای که تحرک کم‌تری داشته باشد، دردهای مختلف را بیشتر می‌کند و در نتیجه انعطاف‌پذیری بدن شما نیز به‌شدت کم می‌شود. رفتن به کلاس یوگا یا اضافه کردن حرکات کششی به برنامه‌های روزانه به‌خصوص بعد از پیاده‌روی یا گرم کردن عضله‌ها نتیجه خوبی برای شما دارد. اگر مدام به خودتان می‌گویید: «همه هم‌سن و سال‌های من، اضافه‌وزن دارند»، یا «اضافه‌وزن بخشی از دوران پیری است»، اشتباه می‌کنید و باید نگرش‌تان به زندگی و دوران سالمندی را عوض کنید. به نظر متخصصان دوری کردن از افکاری که مانع از کم کردن وزن می‌شوند، اهمیت زیادی دارد. همراه شدن با سالمندان دیگری که مثل شما به اهمیت تناسب اندام در دوران سالمندی اعتقاد داشته باشند، کمک زیادی به روند بهبود یافتن وضعیت سلامت و تناسب اندام شما می‌کند. پیاده‌روی‌های دسته‌جمعی، یا ورزش‌های هوازی دسته‌جمعی در استخر می‌تواند خیلی موثر باشد. در کل بسیاری از متخصصان معتقدند که بخشی اصلی آن‌چه مانع از دست‌یابی ما به اهداف‌مان درباره کاهش وزن و تناسب اندام می‌شود، علل و موانع روانی است.