سلامت و سبک زندگی

سلامت و سبک زندگی

سلامت و سبک زندگی

سلامت و سبک زندگی

شکل رگ‌های خونی پروستات بر سلامت آن تأثیر دارد


سلامتیسم

بهتر است آقایان بدانند که شکل رگ‌های خونی در پروستاتتان بر سلامت آن تأثیر دارد. محققان به این  نتیجه رسیده‌اند که پیاده‌روی روزانه، از شما در برابر سرطان پروستات محافظت می‌کند. زیرا نتایج تحقیقات گذشته نشان داده است که افرادی که پروستات آن‌ها دارای رگ‌های خونی مرتبی است، کمتر دچار سرطان پروستات می‌شوند و پیاده‌روی این امکان را فراهم می‌کند که رگ‌ها به طور مرتب کنار یکدیگر قرار بگیرند و دچار پیچیدگی نشوند و این به سلامت مردان کمک میکند. طی آزمایشاتی که در این زمینه صورت گرفت، دانشمندان دریافتند که از بین ۵۰۰ مردی که تومور سرطانی پروستات داشتند، افرادی که حدود  ۱۳ تا ۱۸ دقیقه در روز، با سرعت ۵ تا ۷ کیلومتر در ساعت راه می‌روند، کمتر با تومور بدخیم پروستات روبه‌رو می‌شوند و سلامت مردان با توجه به همین مورد کوچک میتواند رو به بهبود باشد . به گفته دکتر وان بلاریگان، ساز و کار ورزش، می‌تواند برای سلامت مردانی که به سرطان پروستات مبتلا هستند نیز مفید  باشد. گرچه اطلاعات به دست آمده از انتخاب تصادفی نمونه‌ها نشان می‌دهد که نیاز به بررسی و کنترل سبک زندگی افراد است تا بتوان نتیجه گرفت که ورزش باعث منظم شدن رگ‌های خونی در پروستات افراد می‌شود.

خنده + ورزش = تقویت سلامت روان در سالمندان


سلامتیسم محققان دانشگاه ایالتی جورجیا پس از مطالعه اخیرشان اعلام کردند که ترکیب خنده با ورزش می‌تواند سلامت روانی سالمندان را تقویت کند و حتی انگیزه و توانایی آنان برای مشارکت در فعالیت‌های بدنی را افزایش دهد. گزارشی از این مطالعه در The Gerontologist منتشر شده است. ۲۴۴ سالمند در این مطالعه شرکت کردند تا دستورالعمل‌های محققان را برای ارزیابی این ترکیب درمانی به اجرا بگذارند. محققان، دو جلسه ۴۵ دقیقه‌ای در هفته را برای این افراد تعیین کردند و این کار را به مدت ۶ هفته ادامه دادند. این جلسه‌های سلامت شامل فعالیت‌های ورزشی قدرتی، تعادلی و تمرینات انعطاف‌پذیری می‌شدند. علاوه بر این، ۸ تا ۱۰ تمرین خنده برای سالمندان در نظر گرفته شده بود که هر کدام ۳۰ تا  ۶۰ ثانیه طول می‌کشیدند و معمولا بعد از ۲ تا ۴ تمرین ورزشی انجام می‌گرفتند. در پایان، همه سالمندان به پرسش‌نامه‌های مختلفی پاسخ دادند تا محققان سلامت بتوانند شرایط آنان را دقیق‌تر ارزیابی کنند. محققان بعد از پایان ۶ هفته و پس از ارزیابی پرسش‌نامه‌ها به این آمارها دست پیدا کردند: ۹۶.۲۲ درصد از سالمندان اعلام کردند که اضافه کردن خنده به فعالیت بدنی جهت سلامت بدن واقعا لذت‌بخش است. ۸۸.۹۹۹ درصد از آنان هم گفتند که بخش خنده به آنان کمک می‌کند تا بهتر ورزش کنند و برای ادامه آن تمایل زیادی داشته باشند. اعضای تیم تحقیقاتی دانشگاه ایالتی جورجیا براساس بررسی‌های نهایی به این نتیجه رسیدند که خندیدن، انگیزه ۸۸.۹ درصد از این سالمندان را برای مشارکت در برنامه‌های ورزشی یا فعالیت‌های بدنی افزایش داده است.

بهبود سلامت روان کودکان با: ترغیب کردن آنها به گفت‌وگو


سلامتیسم
 نظرسنجی‌ها نشان می‌دهند که امروزه عوامل مختلفی از جمله شرایط مدرسه، نگرانی‌های مالی، افزایش مشکلات جهانی و...، بیشتر از همیشه سلامت روان کودکان را به خطر می‌اندازند. در چنین وضعیتی، چطور باید سلامت روان کودکان را تقویت کنیم و محیط مثبتی برای رشد آنها فراهم سازیم؟ ترغیب کردن کودکان به گفت‌وگو در جهان امروزی، شکلک‌های دیجیتالی (emojis) جایگزین کلمات و شیوه‌های بیانی مختلف برای ابراز احساسات شده‌اند و نسل‌های جوان‌تر روزبه‌روز بیشتر به استفاده از کلمات اختصاری و انواع مخفف‌های جدید تمایل پیدا می‌کنند. در چنین موقعیتی، صحبت کردن با کودکان برای سلامت آنها بیشتر از همیشه ضرورت می‌یابد. البته این گفت‌وگوها نباید به شیوه‌ای پیش بروند که کودک را بترسانند یا او را به سمت پنهان‌کاری بکشانند. شما به‌عنوان پدر یا مادر برای افزایش سلامت آنها  باید به کودک اجازه بدهید که آزادانه صحبت کند و در حین صحبت او هم بیش از حد اظهار نظر نکنید. این شیوه باعث می‌شود که کودک واقعا از احساسات واقعی خودش برای شما بگوید، نه این‌که جملات مورد علاقه شما را بسازد. به کودک یادآوری کنید که همیشه می‌تواند درباره هر موضوعی با شما صحبت کند چون این موضوع به سلامت کودک کمک میکند و شما هم همیشه آمادگی لازم برای شنیدن صحبت‌های  او را دارید. هرچه کودکان بیشتر به شما اطمینان داشته باشند، بیشتر احتمال دارد که مشکلات واقعی‌شان را با شما در میان بگذارند.