تناسب اندام: کم‌خوابی و پرخوری رابطه دارند؟

یکی از توصیه‌های همیشگی متخصصان به مردم این است که حتما خواب کافی داشته باشند، چون دلایل زیادی وجود دارد که نشان می‌دهد نداشتن خواب کافی، مضرات زیادی برای انسان‌ها دارد، حتی بر روی افزایش وزن و تناسب اندام آن‌ها. بر اساس مطالعات اخیر، یکی از مهم‌ترین عوارض کمبود خواب، افزایش  وزن و هوس‌های غیرقابل کنترلی است که افراد را به سمت مصرف بی‌رویه غذاهای پُرکالری می‌کشاند. محققان در یکی از بررسی‌های جامع اخیرشان بر روی تعدادی از مطالعات اخیر که در Journal of Health Psychology چاپ شده است، به تشریح عوامل هورمونی و رفتاری خاصی پرداختند که به دلیل کمبود خواب یا اختلال خواب، باعث افزایش مصرف غذا عدم تناسب اندام می‌شود. نتایج بررسی آنان نشان می‌دهد که کمبود خواب هورمون‌های طبیعی گرسنگی و سیری مثل گرلین و لپتین را مختل می‌کند. در واقع، کمبود خواب باعث می‌شود که هورمون گرسنگی (گرلین) افزایش پیدا کند، و هورمون سیری (لپتین) کاهش یابد. ضمن این‌که کمبود خواب، بر تناسب اندام و قسمت‌هایی از مغز انسان تاثیر می‌گذارد که مسئولیت عواقب رفتارها را بر عهده دارد. به همین دلیل افرادی که کمبود خواب دارند، بیشتر احتمال دارد که پُرخوری کنند بدون این‌که احساسی نسبت به عواقب منفی آن داشته باشند.