بر اساس یکی از مطالعات اخیر درباره تناسب اندام که در American Journal of Clinical Nutrition به چاپ رسیده است، دو عادت بد یعنی نداشتن خواب کافی و تماشای بیش از حد تلویزیون، بدترین تاثیر را بر روی رژیم غذایی می‌گذارند. به نظر محققان، این عادات بد فقط با اضافه‌وزن و تناسب اندام مرتبط نیستند، بلکه باعث افزایش وزن هم می‌شوند. مطالعات متعددی نشان می‌دهند که خواب کم‌تر از ۷ ساعت در شب، هورمون گرسنگی و هوس خوردن را بیشتر می‌کند. در واقع، وقتی انسان‌ها خسته می‌شوند، نمی‌توانند کنترلی بر روی غذا خوردن‌شان داشته باشند، و این به‌خاطر فعالیت بیشتر هورمون‌های گرسنگی است که با کم‌خوابی دچار این حالت می‌شوند. در نهایت باید بدانید که اگر درست نخوابید و مدام خسته باشید، بیشتر احساس گرسنگی می‌کنید و کم‌تر به خوردن غذاهای سالم تمایل پیدا می‌کنید و این تناسب اندام شما را بر هم میزند. افرادی که تلویزیون تماشا می‌کنند، بیشتر دچار عدم
تناسب اندام می‌شوند و بررسی‌های محققان نشان می‌دهد که دلیلش، تصاویر غذاهای جذابی است که در تلویزیون پخش می‌شود. این تصاویر، هورمون گرسنگی (گرلین) را تحریک می‌کنند، و در نتیجه باعث گرسنه‌تر شدن انسان‌ها می‌شوند. اگر واقعا نمی‌توانید خودتان را از تلویزیون دور کنید، حداقل باید نسبت به تاثیری که بر روی مغزتان می‌گذارد، آگاه باشید، و موقع تماشای تلویزیون اصلا غذا نخورید. اگر روزانه بیشتر از ۲ ساعت تلویزیون تماشا می‌کنید، سعی کنید که موقع پخش آگهی‌های بازرگانی یا حتی موقع تماشای برنامه‌ها، تمرینات سبک و کششی انجام دهید. غذا خوردن موقع تماشای تلویزیون، باعث پُرخوری می‌شود و حتی میل غیرقابل‌کنترلی برای خوردن غذاهای ناسالم ایجاد می‌کند.