اگر برنامه تناسب اندام شما، شامل برنامه ورزشی منظم باشد، در این صورت کاهش وزن به شما احساس شادی و سرخوشی بیشتری خواهد داد. در واقع ورزش کردن باعث ترشح بیشتر هورمون اندورفین در بدن می‌شود و از این طریق با استرس مبارزه می‌کند. در نهایت این حجم از اندورفین و کاهش استرس، خلق‌وخوی شما را بهتر خواهد کرد. به نظر متخصصان رویکرد مثبت به زندگی و انجام دادن فعالیت‌های مثبت، خودبه‌خود باعث ایجاد حالت سرزندگی و افزایش خلق‌وخو در افراد می‌شود. در واقع اگر تمرکز افراد بر روی تغییرات مثبت باشد و مثلا سعی کنند انرژی بیشتری کسب کنند یا بیماری‌های قابل اندازه‌گیری مثل فشار خون‌شان را کاهش دهند یا تناسب اندام داشته باشند، همین فعالیت‌ها باعث ایجاد احساس مثبت می‌شود. یکی از مطالعات اخیر دانشگاه پنسیلوانیا نشان می‌دهد کسانی که حداقل ۵ درصد وزن‌شان را کم می‌کنند و این کار را جدی می‌گیرند، با افزایش خلق‌وخوی قابل توجهی روبه‌رو می‌شوند. یکی از مزایای خیلی مهم دیگر تناسب اندام، افزایش میل جنسی انسان است. یکی از متخصصان می‌گوید: »من مراجعه‌کنندگان زیادی داشتم که بعد از کاهش وزن اظهار کردند انرژی بیشتری پیدا کرده‌اند، خلق‌وخوی بهتری دارند و اعتماد به نفس‌شان بالا رفته است. همه این حالت‌ها باعث میل بیشتر انسان به انجام دادن فعالیت‌های فیزیکی مثل راه رفتن، بازی‌های ورزشی و براقراری رابطه جنسی می‌شود. ضمن این‌که کاهش وزن برای خانم‌هایی که قصد باردار شدن دارند، خیلی مفید است. یکی از مطالعات سال ۲۰۱۲ Obesity Surgery نشان می‌دهد میزان لقاح در بین خانم‌های چاقی که ۵ درصد وزن‌شان را کم می‌کنند، بیشتر می‌شود و نشانگرهای ناباروری کاهش پیدا می‌کند.