آیا میدانید برای تناسب اندام خود بهتر است هول هولکی غذا نخورید؟! یکی از کارهای خیلی خوبی که می توانید انجام دهید، این است که در روزهای جمعه برای هفته بعدتان برنامه غدایی بچینید! حتی می‌توانید چند بخش از وعده‌های غذایی سبک مربوط به صبحانه را در همین روز آماده کنید، تا صبح‌های هفته را راحت‌تر بگذرانید. با این کار در استفاده از زمان صرفه‌جویی می‌کنید و در طول هفته زمان بیشتری دارید تا راحت بنشینید و ناهارتان را بخورید. بررسی‌های متخصصان نشان می‌دهد کسانی که در حال حرکت کردن یا با عجله یا پشت میز کار غذا می‌خورند، ۵ برابر بیشتر کالری مصرف می‌کنند، در نسبت با افرادی که دور از میز یا اتاق کار در حالت نشسته غذا می‌خورند. پس بهترین کار این است که ناهار خانگی‌تان را دور از اتاق کار، مثلا در پارک نزدیک محل کار، غذاخوری ساختمان، یا هر جای دیگری بخورید که در آن‌جا به کار فکر نمی‌کنید و تمرکزتان روی غذای خودتان است. وقتی بعد از ظهرها در اتاق کارتان احساس کسلی می‌کنید، ۵ دقیقه از میز کارتان دور شوید و مقداری مغز مثل پسته و بادام و گردو، یا مقداری میوه بخورید. این استراحت کوتاه، انرژی شما را بازیابی می‌کند و به مغز شما اجازه می‌دهد تا چیزی که می‌خورید را با دقت ثبت کند و در نهایت از خوردن هله‌هوله‌های مضر و خوراکی‌های خیلی شیرین در ادامه روز که باعث بر هم خوردن تناسب اندام شما میشود جلوگیری می‌کند. در نگاه اول خیلی وسوسه‌برانگیز و جذاب به نظر می‌رسد که موقع خوردن شام، تلویزیون یا لپ‌تاپ را روشن کنید. اما واقعا باید در برابر این احساس مقاومت کنید. به‌جای این کار غلط، باید پشت میز غذاخوری‌تان بنشینید و روی وعده غذایی‌تان تمرکز کنید، بدون این‌که هیچ وسیله الکترونیکی حواس شما را پرت کند. مطالعات اخیر نشان می‌دهند که غذا خوردن در حین تماشای تلویزیون، توانایی مغز انسان برای محاسبه احساس سیری را دچار اختلال می‌کند و در نتیجه باعث پُرخوری میشود و این تناسب اندام شما را بر هم میزند. به نظر متخصصان غذا خوردن در حین راه رفتن یا تماشای تلویزیون، باعث میشود تا رابطه بین غذا و زمان غذا خوردن را درست یاد نگیریم و بیش از حد غذا بخوریم.