اندازه و شکل هر بیضه تقریبا شبیه به تخم مرغ است. در پشت هر بیضه لوله‌ی مارپیچی وجود دارد به اسم اپیدیدیم که محل جمع‌آوری و ذخیره اسپرم‌ها به حساب می‌آید. بیضه‌ها در دوران جنینی در بدن نوزاد پسر تشکیل می‌شوند و پیش از تولد یا بلافاصله پس از تولد به سمت پایین و داخل کیسه اسکروتوم می‌افتند. اگر این اتفاق برای نوزادی نیفتد، می‌تواند خطر سرطان بیضه را در پی داشته باشد. هر مردی باید بداند که چطور شخصا بیضه‌هایش را آزمایش کند تا در صورت بروز هرگونه تغییری به پزشک مراجعه کند.
بهترین زمان برای انجام این کار در جهت سلامت بیضه ها پس از حمام کردن است که عضلات گرم و راحت هستند. برای بررسی بیضه‌ها ابتدا باید بایستید و پای راستتان را بر روی یک صندلی یا سطح دیگری با همین ارتفاع قرار دهید. سپس به آرامی کیسه بیضه را لمس کنید تا جایی که بیضه راست را پیدا کنید.
سلامت بیضه را به آرامی اما محکم بین شصت و دیگر انگشتان هر دو دست بچرخانید و با دقت به دنبال هرگونه بافت سخت و درشت باشید. پوست باید به راحتی بر روی بیضه حرکت کند بنابراین به آرامی سعی کنید تمام سطح بیضه را لمس کنید.
اکنون پای چپ خود را بر روی صندلی قرار دهید و همین کار را برای سلامت بیضه سمت چپ تکرار کنید. معمولا بررسی شخصی بیضه، درد یا ناراحتی به همراه ندارد مگر اینکه بیضه متورم یا حساس شده باشد. یک بافت سرطانی، معمولا سفت است و زمانی که آن را فشار میدهید هیچ دردی ندارد.
در صورتی که در طی انجام آزمایش مشاهده کردید که بیضه‌هایتان متورم شده‌اند، یک یا هر دو بیضه را پیدا نکردید، لوله‌های اپیدیدم را حس کردید که متورم شده‌اند، درد ناگهانی احساس کردید و یا بافت سفت دیگری علاوه بر بیضه در کیسه احساس کردید، حتما به پزشک مراجعه کنید.
اما این تمیزکاری‌ها، در برخی از موارد با به خطر افتادن سلامت اعضای خانواده، مخصوصا مادرها، همراه می‌شود. در پرونده امروز، با ریز و درشت یک خانه‌تکانی سلامت آشنا می‌شویم. سلامتیسم هرسال و با شروع ماه اسفند، بیشتر ما به تکاپوی تر و تمیز کردن خانه و زندگی می‌افتیم تا در آستانه ورود به سال جدید، کوچک‌ترین گرد و غبار یا آلودگی‌ای در خانه بر جای نگذاریم.
اما این تمیزکاری‌ها، در برخی از موارد با به خطر افتادن سلامت اعضای خانواده، مخصوصا مادرها، همراه می‌شود. در پرونده امروز، با ریز و درشت یک خانه‌تکانی سلامت آشنا می‌شویم. مراقب پوست خود باشید حتما هنگام کار با مواد شوینده، از ماسک و دستکش پلاستیکی استفاده کنید. هنگام کار با شوینده‌های غلیظ مانند سفید‌کننده‌ها، یک دستکش نخی زیر دستکش پلاستیکی خود بپوشید. قبل از پوشیدن دستکش، به دست‌های خود کرم مرطوب‌کننده یا نرم‌کننده بزنید تا رطوبت و لطافت آنها را حفظ کنید. شب‌های قبل از خواب، استفاده از انواع مرطوب‌کننده‌ها برای دست و صورت‌تان را فراموش نکنید. بهسلامت و زیبایی ناخن‌های خود اهمیت بدهید و آنها را در حد معقولی، کمی بلند اما مرتب نگه دارید. اطراف پوست ناخن و روی ناخن‌ها را هم کرم مرطوب‌کننده بزنید.
مراقب ریه‌های خود باشید هنگام کار با مواد شوینده غلیظ، در و پنجره‌ها را باز بگذارید. اگر قصد استفاده از شوینده‌های غلیظ داخل حمام یا دستشویی را داشتید، حتما در را باز بگذارید؛ ماسک بزنید و هواکش را هم روشن کنید. در صورت استنشاق بخار ناشی از مواد شوینده، بلافاصله به فضای باز بروید؛ صورت و چشم‌ها را با آب بشویید و یکی دو لیوان آب خنک و ساده بنوشید. هنگام کار با انواع شوینده‌های غلیظ و دارای بخار، یا ماسک مناسب بزنید و یا یک روسری نخی دور بینی و دهان خود بپیچید. اگر فردی در اثر استفاده از مواد شوینده و پاک‌کننده دچار تنگی نفس شدید شد، بلافاصله با اورژانس تماس بگیرید و او را به فضای باز ببرید. مراقب سلامت کمر خود باشید اشیای سنگین را به تنهایی بلند نکنید.
اشیای سنگین مانند مبل و یخچال را روی زمین بکشید یا هل بدهید. برای بلند کردن اجسام سنگین، ابتدا حالت نیمه‌نشسته با کمر صاف به خود بگیرید و سپس جسم را بلند کنید. به‌هیچ عنوان برای بلند کردن این اجسام، کمرتان را خم نکنید یا دولا نشوید. بهتر است به‌جای کمر، زانوهای خود را خم کنید.
پشت سر هم کار نکنید. بعد از هر ۴۵ دقیقه کار، ۱۰ دقیقه دراز بکشید و ۵ دقیقه هم حرکات کششی ساده انجام دهید. برای سلامت خود وقتی گردگیری یا دستمال کشیدن سطوح،را انجام میدهید دولا نشوید. بنشیند و با کمری صاف کار خود را انجام دهید. مراقب استخوان‌های خود باشید اگر نیاز به نردبان یا چهارپایه برای پاک کردن دیوارها، لوسترها یا طبقات بالایی کمد دارید، حتما از یکی از اعضای خانه بخواهید تا نردبان یا چهارپایه را برای شما نگه دارد.
نردبان یا چهارپایه را روی سطوح سفت قرار دهید و از قرار دادن آنها روی فرش یا سطوح لغزنده، خودداری کنید. هنگام پاک کردن لوستر، از قطع بودن برق آن مطمئن شوید. هنگام پاک کردن شیشه‌ها، از تی‌هایی که دستمالی سر آنها بسته‌اید برای تمیز کردن نقاط دور از دسترس کمک بگیرید. دولا شدن بیش از حد برای پاک کردن این قسمت‌ها، خطر سقوط را دوچندان می‌کند.
سلامتیسم
ماهی سالمون ماهی سالمون، یکی از بهترین منابع غذایی برای دریافت اسیدهای چرب امگا-۳ است. به‌گفته محققان، اسیدهای چرب امگا-۳۳ می‌توانند به تقویت بافت سلولی کمک کنند و چربی موجود در غشای پوست را متعادل سازند. این دو اثربخشی مهم به سلامت پوست کمک می‌کنند تا رطوبت خودش را بیشتر حفظ کند. ماهی‌های آب سرد نیز یکی از معدود منابع غذایی برای دریافت ویتامین DD هستند. این ویتامین ضدالتهابی می‌تواند به مقابله با آکنه، اگزما و التهاب پوستی و افزایش سلامت کمک کند.
روغن جوانه گندم اضافه کردن چربی‌های سالم به رژیم غذایی می‌تواند درخشش و سلامت خاصی به پوست بدهد. چربی‌ها، روان‌کننده‌های مناسبی هستند که فسفولیپید مناسبی را برای غشای سلولی فراهم می‌آورند. این ماده از سلول‌ها در مقابل آسیب‌های ناشی از سموم و رادیکال‌های آزاد محافظت می‌کند. روغن جوانه گندم، یکی از بهترین منابع برای دریافت ویتامین E است، چون غلظت این ویتامین در روغن جوانه گندم به بیشترین سطح خودش می‌رسد. علاوه بر این، روغن جوانه گندم حاوی سرامیدها است، یعنی همان چربی‌هایی که با افزایش رطوبت و سلامت پوست مرتبط هستند. می‌توانید روغن جوانه گندم را مانند روغن زیتون همراه با سالاد استفاده کنید.
سلامتیسم
اعتمادبه‌نفس کودکان در فاصله ۲ تا ۵ سالگی روزبه‌روز افزایش پیدا می‌کند و تمایل آنان به کشف جهان پیرامونی بیشتر می‌شود.
با این‌حال، این کودکان هنوز هم به نظارت از نزدیک و راهنمایی‌های پدر و مادر نیاز دارند. پدرها و مادرها می‌توانند از اصول کلی زیر برای محافظت از کودکان ۲ تا ۵۵ سال کمک بگیرند: شما باید قواعد و اصول مشخصی را برای کودک در نظر بگیرید و آنها را به‌طور مداوم اجرا کنید. این کار به کودک کمک می‌کند تا نکات زیادی درباره خطرهای احتمالی یاد بگیرد.
پدرها و مادرها باید بخشی از اصول ایمنی اولیه و اقدامات احتیاطی را به کودکان آموزش بدهند. یادگیری این نکات برای موقعیت‌های داخل خانه و خارج از آن واقعا برای سلامت کودک لازم است.
برای مثال، به کودک آموزش بدهید که همیشه بایدبرا سلامت خود روی صندلی خودرو بنشیند، یا وسایلی مانند توستر می‌توانند باعث سوختگی شوند. آموزش دادن عادت‌های رفتاری سالم به کودکان و تمرین این عادت‌ها، نکته مهم بعدی است. این کار از کودک در مقابل بیماری‌های و عفونت‌های محافظت می‌کند. برای مثال، چندین بار دست‌های خودتان و کودک را در طول روز بشویید و اسباب‌بازی‌ها را با همدیگر تمیز کنید. علاوه بر این، دوره‌های واکسیناسیون کودک را کامل انجام بدهید.
سلامتیسم
انواع مرکبات اضافه کردن انواع مرکبات به برنامه غذایی در فصل زمستان، نه‌تنها انرژی و جذابیت خاصی به وعده‌های غذایی می‌بخشد، بلکه فواید زیادی هم برای سلامت پوست شما دارد. انواع مرکبات مانند پرتقال، لیموترش، گریپ‌فروت و لیموشیرین، همگی سرشار از ویتامین CC هستند. این ویتامین، نوعی آنتی‌اکسیدان قدرتمند است که می‌تواند جوانی و سلامت را به پوست صورت شما هدیه بدهد.
به‌گفته متخصصان، «ثابت شده است که ویتامین C، حجم کلاژن را در پوست افزایش می‌دهد و زیبایی خاصی به پوست صورت می‌بخشد. علاوه بر این، ویتامین C می‌تواند لکه‌های قهوه‌ای روی پوست صورت را محو کند و حتی آسیب‌های پوستی ناشی از نور خورشید را هم از بین ببرد». گردو گردو سرشار است از نوعی امگا-۳ گیاهی به‌نام آلفا لینولنیک اسید (ALA) که رطوبت را در پوست نگه می‌دارد، از سلول‌های پوستی محافظت می‌کند و از همین طریق هم غشای پوست را تقویت می‌سازد. علاوه بر این ویژگی مهم، میزان آنتی‌اکسیدان موجود در گردو، دو برابر بیشتر از همه مغزهای خام دیگر است. آنتی‌اکسیدان‌ها با رادیکال‌های آزاد مقابله می‌کنند و مانع از پیری زودرس می‌شوند.
و تمام این موارد برا سلامت پوست بسیار مناسب است.