-
تناسب اندام: چطور جلوی پرخوری احساسیمان را بگیریم؟/بخش اول
چهارشنبه 27 اردیبهشت 1396 10:22
همه ما این حالت را تجربه کردهایم که علیرغم قصدمان برای خوردن بهترین غذاهای سالم، پس از دریافت یک پیام بد یا یک تماس تلفنی، ناگهان به خودمان میآییم و میبینیم که در حال خوردن یک بسته چیپس هستیم! اما خیلی نگران نباشید، چون پُرخوری یا بدخوری بهصورت خودکار عمل نمیکند و تناسب اندام را تحت تاثیر قرار نمیدهد. در ادامه...
-
تناسب اندام: چطور جلوی پرخوری احساسیمان را بگیریم؟ /بخش دوم
چهارشنبه 27 اردیبهشت 1396 10:19
گاهی اوقات بدن انسان احساس گرسنگی میکند، در حالی که در واقع فقط تشنه شده است. پس گاهی اوقات که احساس گرسنگی میکنید اما میدانید تازه غذا خوردهاید و بعید است که واقعا گرسنه باشید، یک لیوان آب خنک بنوشید تا تناسب اندام خود را حفظ کنید. وقتی آب خنک مینوشید، متابولیسم بدن سریعتر میشود چون بدن در این حالت مجبور است...
-
تناسب اندام: توصیههایی برای کاهش وزن موفق /بخش چهارم
سهشنبه 26 اردیبهشت 1396 10:42
تناسب اندام روزگاری آنتون چخوف، نویسنده و نمایشنامه نویس افسانهای روس، نظری درباره نوشتن داستان ارائه کرد که هنوز هم مورد توجه نویسندگان است: عناصر غیرضروری را از داستان کنار بگذارید تا داستان قویتری ارائه کنید! همین نکته درباره رژیم غذایی هم اهمیت دارد! یعنی محصولات غذایی یا خوراکیهای پُرکالری و وسوسهبرانگیزی که...
-
تناسب اندام: توصیههایی برای کاهش وزن موفق /بخش سوم
سهشنبه 26 اردیبهشت 1396 10:40
بدن انسان اغلب با کوره مقایسه میشود، چون در تمام طول روز در حال سوزاندن کالریها است و عموما هم اینطور تصور میشود که ورزش کردن، سوزاندن کالریها را سریعتر میکند. تاثیر ورزش کردن درست است، اما به این سادگیها نیست که هر فردی هرچهقدر میخواهد غذا بخورد و فکر کند با ورزش کردن باز هم دارای تناسب اندام است. در واقع،...
-
تناسب اندام: توصیههایی برای کاهش وزن موفق /بخش دوم
سهشنبه 26 اردیبهشت 1396 10:40
بسیاری از ما مسیر زندگی درست را گم میکنیم، چون وارد زندگی مکانیکیای میشویم که تناسب اندام را بر هم میزند دیگر در آن، هیچ توجهی به کارهایی که میکنیم، چیزهایی که میگوییم، و حتی افکار و احساساتمان نداریم. این مسئله زمانی خودش را بیشتر نشان میدهد که پای غذا خوردن به میان بیاید. افراد زیادی هستند که وقتی میخواهند...
-
۷ ترفند برای کاهش وزن و تناسب اندام در دوران شیردهی
دوشنبه 25 اردیبهشت 1396 11:06
باورهاى نادرست زیادى در رابطه با تناسب اندام در دوران شیردهى وجود دارد. برخى از مادران، تصور مىکنند که صرفا شیر دادن به نوزاد، وزنشان را به دوران پیش از باردارى بازمىگرداند. بعضى دیگر تصور مىکنند که در صورت شیر دادن، نمىتوانند به تناسب اندام قبلیشان برسند. اما هیچ یک از این تصورات درست نیست. بد نیست بدانید که...
-
آمادگی بدنی ضعیف؛ عدم تناسب اندام دومین عامل خطر مرگ زودرس
دوشنبه 25 اردیبهشت 1396 11:05
یکی از مطالعات اخیر نشان میدهد که آمادگی بدنی ضعیف بعد از سیگار کشیدن، در رده دوم عوامل خطر منجر به مرگ زودرس قرار میگیرد. گزارشی از این مطالعه در Journal of Preventive Cardiology منتشر شده است. دانشمندان سوئدی در این مطالعه با تحلیل وضعیت حدود ۸۰۰ نفر از مردانی که در آستانه میانسالی قرار گرفتهاند، به این نتیجه...
-
نگذارید ازدواج به افزایش وزن شما منجر شود
دوشنبه 25 اردیبهشت 1396 11:04
برخی از کسانی که زندگی مشترک را آغاز میکنند، پیش خودشان میگویند که حالا که ازدواج کردهایم دیگر لازم نیست به تناسب اندام خودمان اهمیتی بدهیم! اگر شما هم اینطور فکر میکنید، کاملا در اشتباه هستید. کسانی که ازدواج میکنند، معمولا چاقتر از دیگران میشوند و خصوصا اندازه دور کمرشان افزایش پیدا میکند. همین اتفاق...
-
فهرست کارهایی که پیش از بارداری باید انجام دهید
یکشنبه 24 اردیبهشت 1396 11:16
یکی از مسائلی که این روزها ذهن بیشتر زنان جوان را به خود مشغول کرده است، مسئله بارداری، زمان مناسب برای بارداری و آمادگیهای لازم برای آن است و تناسب اندام در دوران بارداری است. در زمان قدیم مادران ما بدون آنکه بدانند چه چیزی در انتظارشان است باردار میشدند و بسیار اتفاق میافتاد که در طی بارداری یا پس از زایمان با...
-
با این حرکت ورزشی، شکم و پشت ران خود را آب کنید!
یکشنبه 24 اردیبهشت 1396 11:15
انجام دادن این حرکت ورزشی باعث تناسب اندام به آب شدن چربیهای موضعی در ناحیه شکم و پشت ران کمک فراوانی میکند و باعث تقویت عضلات پایینتنه هم میشود. حرکت اول (سمت چپ) ابتدا سرپا بایستید و در حال که زانوهایتان کاملن صاف هستند، پاها را به اندازه طول کف یک پای خود از هم باز کنید. برای تناسب اندام دستها را در در حالی...
-
یک حرکت ورزشی برای رفع کمردرد و تناسب اندام
یکشنبه 24 اردیبهشت 1396 11:14
با انجام این حرکت ورزشی، هم کمردرد خود را کم میکنید و هم میتوانید از شر خستگیهای جسمانی و روانی روزانهتان خلاص شوید همچنین به تناسب اندام میرسید. حرکت A کاملا صاف بایستید و پاها را به یکدیگر بچسبانید. دستها را بدون خم کردن آرنجها بالای سرتان ببرید و انگشتان را در هم قلاب کنید. برای تناسب اندام و ایجاد کشش بهتر،...
-
تناسب اندام با کمک چای سبز؟!/ برای کاهش وزن، چقدر چای سبز بنوشیم؟
شنبه 23 اردیبهشت 1396 14:10
چای، دومین نوشیدنی پُرمصرف در جهان است و فقط آب بالاتر از این نوشیدنی قرار میگیرد. چای سبز نیز بهعنوان یکی از محبوبترین انواع چای شناخته میشود و به خاطر مواد مغذی مهمی که دارد، میتواند باعث تناسب اندام کمک کند. با اینحال، مطالعات نشان دادهاند که چای سبز نمیتواند بهعنوان راهحل اصلی برای مشکلات وزنی مورد...
-
تناسب اندام با تغذیه سالم
شنبه 23 اردیبهشت 1396 14:10
تناسب اندام و رژیم غذایی سالم، زمینه لازم را برای عملکردهای مطلوب بدن فراهم میکند. مواد غذایی، منبع انرژی برای همه عملکردهای بدن هستند و مستقیما روی عملکردهای جسمانی و ذهنی در تمام مراحل زندگی تاثیر میگذارند. با توجه به همین نکات درباره تناسب اندام، رژیم غذایی سالم از چند جهت اهمیت پیدا میکند: پیشگیری از ابتلا به...
-
یک حرکت ورزشی موثر برای آب کردن شکم برای تناسب اندام
شنبه 23 اردیبهشت 1396 14:05
با انجام دادن مرتب این حرکت ورزشی، میتوانید به آب کردن چربیهای ناحیه شکم و شکل گرفتن عضلات شکم خود تا حد زیادی امیدوار شوید. برای تناسب اندام کاملا صاف و با کمر روی تشک یا زمین دراز بکشید. دستها را بدون خم کردن آرنجها کنار پهلوها روی زمین قرار دهید. در همان حالتی که دراز کشیدهاید، یک توپ ورزشی را بین دوپای خود...
-
عسل چه مزیتهایی برای سلامت انسانها دارد؟
چهارشنبه 25 اسفند 1395 10:50
سلامتیسم انتخاب عسل بهجای قند و شکر، باعث افزایش تدریجی سطح قند خون وافزایش سلامت میشود که در نهایت به کنترل سطح گرسنگی کمک میکند. ضمنا خواص آنتیاکسیدانی، ضدمیکروبی و تسکیندهنده عسل را نباید فراموش کرد. اما این چند مورد تمام فواید عسل را نشان نمیدهند. سازمان بهداشت جهانی (WHO) عسل را بهعنوان نوعی درمانگر طبیعی...
-
تاثیر مثبت آنتیهیستامینها بر سلامت بینایی مبتلایان به اماس
چهارشنبه 25 اسفند 1395 10:48
سلامتیسم محققان سلامت دانشگاه کالیفرنیا در یکی از مطالعات اخیرشان به نتایج تازهای درباره تاثیر یکی از داروهای آلرژی دست پیدا کردند. براساس گزارشی که در نشست سالانه American Academy of Neurology در ونکوور کانادا ارائه شده است، داروی آنتیهیستامین میتواند نقش جدیدی ایفا کند: برگرداندن ضعف و کاهش بینایی خاصی که گاهی...
-
۱۰ اشتباه مردان درباره سلامتیشان/ زیادهروی در مصرف گوشت قرمز و سیبزمینی
چهارشنبه 25 اسفند 1395 10:35
سلامتیسم زیادهروی در مصرف گوشت قرمز و سیبزمینی سرخکرده! آمارها نشان میدهند که درصد کمی از مردان در طول روز، به اندازه کافی از سبزیها و میوهها استفاده میکنند و سلامت شما را به خطر می اندازند. این درحالی است که پزشکان به مردان توصیه میکنند تا هر روز ۴ تا ۵۵ وعده مصرفی، میوه و سبزی بخورند. درواقع، این کار برای...
-
بحران میانسالی و تاثیر آن بر سلامت زنان
چهارشنبه 25 اسفند 1395 10:34
سلامتیسم زنانی که به میانسالی میرسند، تغییرات قابل پیشبینیای مثل یائسگی را تجربه میکنند، اما ممکن است بهطور ناگهانی با بیماریهای جدی نیز مواجه شوند. تشخیص دیابت نوع ۲، سرطان یا پوکی استخوان، فقط چند مورد از بیماریهایی هستند که در طول دوران میانسالی یا بعد از میانسالی برای زنان اتفاق میافتند. همین مشکلات یا...
-
برای سلامت دندانهای خود یخ نجوید!
دوشنبه 23 اسفند 1395 12:06
سلامتیسم یخها برای خنک کردن نوشیدنیها هستند، نه برای جویدن و از بین بردن سلامت دندان شاید شگفتزده شوید اگر بشنوید که به باور بسیاری از افراد، جویدن یخ واقعا برای دندانها مفید است! درواقع، این افراد استدلال میکنند که یخها از آب تهیه شدهاند و حاوی هیچ ماده قندی یا افزودنی دیگری هم نیستند. با اینحال، واقعیت...
-
قندها چطور سلامت دندانها را به خطر میاندازند؟
دوشنبه 23 اسفند 1395 12:06
سلامتیسم همه میدانند که زیادهروی در مصرف انواع مواد غذایی حاوی قند میتواند به پوسیدگی دندانها منجر شود و سلامت دندان ها را به خطر بیندازد، اما تعداد کمی از افراد میدانند که چنین اتفاقی دقیقا چطور پیش میرود. درواقع، خود قندها به سلامت دندانها آسیب نمیرسانند، بلکه زنجیرهای از اتفاقات بعد از مصرف این مواد غذایی...
-
سلامت دندانها در دوران باردارى
دوشنبه 23 اسفند 1395 12:05
سلامتیسم یکى از بزرگترین لذتهاى زن بودن، مادر شدن است اما این لذت، نگرانىها و ترسهاى خودش را هم برای سلامت دارد. مثلا اینکه آیا مىتوان در زمان باردارى به دندانپزشک مراجعه کرد؟ در سال ٢٠١٣٣ انجمن آمریکایى زنان و زایمان، اعلام کرد که بررسى مرتب سلامت دندانها در دوران باردارى ضرورى است و بىحسى موضعى، پر کردن...
-
تغذیه و بیماریها: برای حفظ سلامت قلبتان، شکلات بخورید
دوشنبه 23 اسفند 1395 12:04
سلامتیسم جالب است بدانید که شکلات در بین مردم جهان برای سلامت خیلی محبوب است، و مردم کشوری مثل ایالات متحد آمریکا، سالانه بهازای هر نفر، ۵.۴۴۴ کیلوگرم شکلات مصرف میکنند. شکلاتها از کاکائو تهیه میشوند که حاوی تریپتوفان هستند، ماده شیمیایی خاصی در سلامت مغز که باعث ترشح بیشتر هورمون سروتونین میشود که احساس آرامش...
-
صنایع غذایی: آشنایی با غذاهایی که سلامت مان را به خطر میاندازند/بخش اول
دوشنبه 23 اسفند 1395 12:04
سلامتیسم شاید شنیده باشید که سازمان بهداشت جهانی (WHO) درباره سلامت اعلام کرده است استفاده از فرآوردههای گوشتی آماده میتواند باعث سرطان شود، اما هنوز هم بعضی افراد هیچ توجهی به این مسئله نمیکنند و باز هم این محصولات را میخورند. ولی مشکل فقط این فرآوردههای گوشتی نیستند، چون غذاها و خوراکیهای دیگری وجود دارند که...
-
یک فنجان چای در روز، برای سلامتی قلب مفید است
دوشنبه 23 اسفند 1395 12:03
سلامتیسم محققان دانشگاه جان هاپکینز در مطالعه اخیرشان به این نتیجه رسیدند که نوشیدن یک فنجان چای در روز میتواند برای سلامت قلب خوب باشد. این مطالعه نشان میدهد که احتمال بروز حمله قلبی یا حوادث قلبی-عروق دیگر در میان افرادی که یک فنجان چای در روز مینوشند، ۳۵۵ درصد کمتر از افراد دیگر است. براساس گزارش این مطالعه...
-
تستوستروندرمانی، سلامت قلبی مردان را بهبود میبخشد
دوشنبه 23 اسفند 1395 12:03
سلامتیسم گروهی از محققان سلامت اعلام کردند که مردانی که دچار کمبود تستوسترون هستند و از تستوستروندرمانی استفاده میکنند، کمتر با خطر حملههای قلبی، سکته مغزی و مرگومیر بر اثر همه بیماریهای دیگر مواجه میشوند. محققان این مطالعه که در European Heartt به چاپ رسیده است، این نتیجه را با بررسی و تحلیل سلامت بیش از ۸۳۳...
-
پوستتان درباره سلامتیتان چه میگوید؟/ بخش سوم
چهارشنبه 18 اسفند 1395 15:27
سلامتیسم ضایعات پوستی مخملی و تیرهای که روی پشت گردن و زیربغلها شکل میگیرند، باید نشانه خاصی باشند و بهترین کسانی که میتوانند در این زمینه اظهار نظر کنند، متخصصان سلامت غدد (برای شناسایی دیابت) هستند. در واقع به نظر این متخصصان، ضایعات پوستی تیره که در اصطلاح تخصصی آکانتوز نیگریکانس نام دارند، میتوانند یکی از...
-
رعایت اعتدال غذایی؛ شرط سلامت
چهارشنبه 18 اسفند 1395 15:27
سلامتیسم مردم معمولا به نوع غذایی که میخورند، دقت میکنند، اما به نظر متخصصان سلامت تغذیه اینکه چه مقدار از غذاها میخورید، اهمیت بیشتری دارد. در واقع، معنای دیگر این نکته میتواند این باشد که میتوانیم از همه غذاها بخوریم، اما اعتدال را رعایت کنیم تا سلامت ما در خطر نیفتد. البته رعایت اعتدال در مصرف مواد غذایی به...
-
مهمترین توصیههای سلامتی به شاغلان شیفت شب/ بخش دوم
چهارشنبه 18 اسفند 1395 15:26
سلامتیسم استفاده بهینه از کافئین اهمیت استفاده از قهوه فراتر از کافئین آن است. قهوه، یکی از بهترین نوشیدنیهایی است که علاوه بر بالا بردن سطح هوشیاری، انرژی و سلامت خوبی به بدن میدهد. درواقع، عادت دادن بدن به مصرف قهوه در اوقات مشخص میتواند کارکردهای بدن را تنظیم کند و انرژی بدن را بالا ببرد. با اینحال، دکتر دبورا...
-
تاثیر مدیتیشن بر سلامت
چهارشنبه 18 اسفند 1395 15:26
سلامتیسم مدیتیشن به معنی تمرکز بر زمان حال و عدم تفکر در مورد گذشته و آینده است و این کار به سلامت روان شما کمک میکند. این کار سابقهای ۲ هزار ساله در میان پیروان بودا دارد و از سال ۱۹۸۰-۱۹۷۰۰۰ میلادی توسط روانشناسان آمریکایی مورد بررسی قرار گرفته است. امروزه این روش برای افزایش سلامت و درمان به کسانی که مبتلا به...
-
سلامت مادران تنها در خطر است
چهارشنبه 18 اسفند 1395 15:25
سلامتیسم به گفته محققان سلامت آمریکایی زنانی که به تنهایی سرپرستی از فرزندانشان را به عهده دارند با گذر زمان دچار مشکلات و بیماریهای بسیاری میشوند. این خانم بعد از ۵۰۰ سالگی مبتلا به ناراحتیهای قلبی عروقی و سایر بیماریهای مزمن خواهند شد و در مقایسه با زنان متاهل زودتر فوت میکنند. این در حالی است که سیاستهای...